Mercredi 20 Février 2013 à 09h50
Du stress à la relaxation
Le froid, l’hiver, la crise, les soucis, le stress… Stop !
La respiration est le point de départ de toute relaxation. Respirer de façon correcte permet de s’apaiser, elle doit être abdominale. En appliquant cette méthode vous insufflez une plus grande quantité d’oxygène, ce qui est favorable à la détente. De plus n’oubliez pas de respirer lentement. Chaque jour prenez un peu de temps pour pratiquer une respiration relaxante. Inspirez profondément en comptant jusqu’à quatre, puis expirez en comptant jusqu’à 6. Votre corps se détendra naturellement.
Une alimentation seine
Certains aliments ont des vertus apaisantes et anti-stress. Leur consommation régulière vous permettra une certaine détente ainsi qu’une une diminution des tensions. Lyon Femmes a fait pour vous une liste de ces aliments miracles : pour les gourmandes le chocolat noir est le plaisir à ne pas manquer, il vous aidera à lutter contre votre anxiété. Vous pouvez aussi consommer des flocons d’avoine, du saumon, des noix, des épinards. Pour une note sucrée les myrtilles ont aussi un effet positif sur le stress.
Se réconcilier avec le sport
Vous avez comme une envie de vous lâcher et de vous défouler pour évacuer tout ce stress et cette tension, le sport est la solution parfaite. Certains sont même réputés pour favoriser la détente. La natation est le sport par excellence pour vous permettre décontraction et relâchement. Pour vous défouler rien de tel qu’un bon jogging. Pour les plus aventurières pourquoi ne pas vous initier aux sports de combats ? Evacuer sa tension quotidienne, il n’y a pas mieux !
Céder à la tentation des massages
Un massage, le summum de la relaxation. Pendant environ une heure laissez vous chouchouter comme une vraie princesse. Spa, sauna, hammam, soin en institut… Il existe autant de choix que vos envies. Des soins au chocolat, aux algues, des bains relaxants, des massages aux huiles… Autant de détente que de stress à évacuer. Ces instituts sont aussi là pour vous faire belle. Du maquillage au soin rafraichissant en passant par la manucure, prendre soin de soi permet de s’apaiser l’espace d’un instant.
Des méthodes pour se détendre
Il existe diverses méthodes de relaxation, certaines classiques, d’autres insolites. Lyon Femmes en a sélectionné deux pour vous, le Yoga et le Pilate.
Le Yoga se pratique généralement en groupe et n’exige pas de compétences particulières. Il agit sur la détente mentale et musculaire. Cette pratique favorise la santé, le stress, l’anxiété.
Le Pilate est une méthode en pleine expansion. C’est une gym douce avec différents matériaux, parfois surprenant. Le Pilate consiste à développer le corps de façon harmonieuse, restituer une vitalité physique et stimuler l’esprit.
La clé du secret est simple : n’oubliez pas de vous accorder du temps.
Le bon plan relaxation de Lyon Femmes
Pour un moment détente à Lyon, rendez-vous chez Sensation de Soi :
52, rue Sala
69002 Lyon
Tél. 04 72 31 08 70